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3 actividades deportivas para hacer con tus hijos
<p class="g-lead">No es fácil continuar practicando deporte de forma habitual cuando tienes que cuidar de un niño. Desde que llegó el peque, tu rutina se ha puesto patas arriba. Pero, ¡podrías tomartelo como una nueva forma de experimentar con el deporte! Hay muchas actividades deportivas orientadas a la familia, y seguramente encontrarás una que se adapte a ti.</p>



<p>Además de ser un escape para los adultos, los deportes estimulan el desarrollo muscular en los niños, mejoran la coordinación y previenen la obesidad. Además, los deportes ayudan a aumentar la concentración, la autoconfianza, la autonomía y el equilibrio mental, además de motivarles a respetar las reglas.</p>



<p>Pero no es fácil encontrar una actividad que tanto padres como hijos puedan disfrutar, y que sea lo suficientemente intensa como para que todos se beneficien de ella. Debes tener en cuenta la edad de tu hijo, la tuya, su tamaño, crecimiento, morfología, etc. Todos estos puntos no deben pasarse por alto al elegir la actividad.</p>



<p>Descubra 3 deportes que puede practicar con su hijo, a cualquier edad y para todos.</p>



<h2 id="aprende-a-superarte-mientras-te-diviertes-gracias-a-la-escalada">Aprende a superarte mientras te diviertes, gracias a la escalada</h2>



<p>Seguro que has observado que a los niños les encanta escalar. Siempre que pueden se convierten en monos y trepan por cualquier pared, árbol o estructura intentando alcanzar el cielo. Así que, ¿por qué no seguirlos en sus acrobacias e ir a escalar juntos?</p>



<p>A cualquier edad, la escalada es perfecta para desarrollar tus habilidades motoras, mejorar la concentración, ¡y te ayuda a conocer tu propio cuerpo! Por lo general los niños pueden comenzar a escalar a la edad de tres años. Sus habilidades motoras les permiten moverse muy fácilmente, pero generalmente no suben muy alto. ¡Pero eso no es lo único que cuenta!</p>



<p>El objetivo principal es motivar a los niños a escalar. Por lo tanto, debemos darles un objetivo que alcanzar: un juguete, por ejemplo. Luego viene la parte más delicada: el descenso. Implica sentarse en el arnés, alejarse de la pared y confiar en el material.</p>



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<p>Al practicar la escalada con tus pequeños, les estás enseñando a superarse, a controlar sus miedos, a asumir responsabilidades, a confiar en sí mismos y en los demás, a desarrollar su capacidad para resolver dificultades y superar obstáculos, a mejorar su sentido de la observación y análisis, así como a impulsar su creatividad…</p>



<p>Y todo mientras os divertís y compartís tiempo de calidad juntos. La escalada siempre es en pareja: un dúo inseparable que garantiza la máxima seguridad. Nunca pueden estar las dos personas en la misma ruta de escalada. Una persona permanece en el suelo y asegura mientras la otra trepa el muro.</p>
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<figure class="wp-block-image size-full g-fill-column"><img decoding="async" width="450" height="450" src="https://wp.pinkmylife.com/app/uploads/2022/01/4C-sport-enfants.jpg" alt="" class="wp-image-67" srcset="https://wp.pinkmylife.com/app/uploads/2022/01/4C-sport-enfants.jpg 450w, https://wp.pinkmylife.com/app/uploads/2022/01/4C-sport-enfants-300x300.jpg 300w, https://wp.pinkmylife.com/app/uploads/2022/01/4C-sport-enfants-150x150.jpg 150w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px" /></figure>
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<p>Excepto en el caso de la escalada técnica, conocida como « boulder », que se realiza sin arnés a baja altura.</p>



<p class="has-text-align-center g-box-primary g-mt-2 g-mb-2">Si deseas equipar a tus hijos y hacer que descubran esta actividad, existen equipos especialmente adaptados para niños.</p>



<h2 id="diviertete-explorando-con-geocaching">Diviértete explorando con geocaching</h2>



<p>La combinación entre deporte y búsqueda del tesoro es la esencia del geocaching, y la fórmula perfecta para el deporte en familia. Geocaching es una búsqueda del tesoro, para la cual debes tener un GPS (el de tu smartphone o un GPS de senderismo) y registrarte en el sitio web geocaching.com (gratis).</p>



<p>Los « tesoros » están representados por cajas de diferentes tamaños, ocultas por otros geocachers, en coordenadas específicas. El objetivo, como en una carrera de orientación, es alcanzar estas coordenadas, usando tu GPS, antes de comenzar a buscar las cajas… más o menos fácil. Un geocache típico está compuesto por un pequeño recipiente resistente al agua, con un registro de visitas dentro y, a veces, uno o más « tesoros », generalmente baratijas sin valor.</p>



<p>La principal ventaja de esta disciplina es que hay tanta diversidad de cachés, niveles de dificultad, rompecabezas y áreas para explorar, que depende de ti componer tu propia aventura. Un buen recurso para mantener el interés de su hijo.</p>



<p>Puedes elegir el día, la hora, el lugar y el tipo de terreno (senderismo en las montañas o en el campo). Descubrir rutas urbanas, nuevas ciudades, monumentos antiguos o incluso paisajes inesperados… Y, la mayoría de las veces, a tiro de piedra de tu casa.</p>



<h2 id="descubre-los-beneficios-del-yoga-para-ninos">Descubre los beneficios del yoga para niños</h2>



<p>Los beneficios del yoga son numerosos y conocidos. A menudo lo practican los padres, pero los niños también pueden disfrutar de este momento de relajación y ejercicio.</p>



<figure class="wp-block-image size-full g-mt-2"><img decoding="async" loading="lazy" width="1000" height="450" src="https://wp.pinkmylife.com/app/uploads/2022/01/4B-sport-enfants.jpg" alt="" class="wp-image-66" srcset="https://wp.pinkmylife.com/app/uploads/2022/01/4B-sport-enfants.jpg 1000w, https://wp.pinkmylife.com/app/uploads/2022/01/4B-sport-enfants-300x135.jpg 300w, https://wp.pinkmylife.com/app/uploads/2022/01/4B-sport-enfants-768x346.jpg 768w" sizes="(max-width: 1000px) 100vw, 1000px" /></figure>



<p>En cuanto al aspecto psicológico, su práctica les permite encontrar calma, serenidad, autoestima y aprender a relajarse. Por esta razón, se aconseja a los padres de niños con ansiedad que tengan dificultades para conciliar el sueño o concentrarse, que lleven a sus hijos a clases de yoga. Además, físicamente, los ejercicios de yoga mejoran la flexibilidad y ayudan a los niños a descubrir su cuerpo para estar en armonía con él.<br>No hay flor de loto ni saludo al sol para nuestros pequeños…</p>



<p>Los ejercicios de yoga para niños son muy divertidos. Generalmente se basan en posturas de animales (gato, perro boca abajo…), respiración y relajación en el suelo.<br>Para ayudarte a comprender esta actividad, es mejor comenzar con un profesor profesional o utilizar un software especializado.<br>La aplicación Petit Bambou es una muy buena opción para principiantes.<br>Para seguir un camino zen.</p>