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3 activités sportives à pratiquer avec vos enfants
Pas facile de continuer à pratiquer régulièrement un sport lorsqu’on doit s’occuper de son enfant. Depuis l’arrivée de votre bambin, c’est tout votre rythme de vie qui est transformé. Mais c’est aussi une nouvelle façon de voir le sport qui s’offre à vous ! Les activités sportives en famille sont très nombreuses et vous trouverez forcément le sport qui vous correspond.
En plus d’agir comme un exutoire pour les adultes, le sport permet de stimuler le développement musculaire des enfants, d’améliorer sa coordination et de prévenir le surpoids. Qui plus est, le sport aide à favoriser la concentration, la confiance en soi, l’autonomie, l’apprentissage des règles et l’équilibre psychique.
Mais pas facile de dénicher une activité où parents et enfants trouvent le même plaisir, avec une intensité assez forte afin que chacun y trouve son compte. Il faut considérer son âge, le vôtre, sa taille, sa croissance, sa morphologie… Autant de points à ne pas négliger avant de prendre votre décision.
Découvrez 3 sports à pratiquer avec votre enfant, à tout âge et pour tout le monde.
Apprendre le dépassement de soi en s’amusant, grâce à l’escalade
Cela ne vous aura pas échappé, les enfants adorent jouer les monte-en-l’air. Dès qu’ils le peuvent, vos petites têtes blondes se transforment en ouistitis et grimpent sur n’importe quel mur, arbre ou support, afin de prendre de la hauteur. Alors, pourquoi ne pas les accompagner dans leurs acrobaties grâce à la pratique de l’escalade ?
À tout âge, l’escalade est un excellent vecteur de motricité, de découverte de son corps et de concentration ! En règle générale, les enfants peuvent commencer à grimper vers trois ans. Dotés d’une motricité qui leur permet de se mouvoir aisément, ils ne vont en général pas très haut. Mais, l’essentiel n’est pas là !
Dans un premier temps, l’objectif est de motiver l’enfant à grimper. Il faut donc lui donner un but à atteindre : une peluche ou autre… Puis vient la partie la plus complexe : la descente. Il faut arriver à s’asseoir dans son harnais, s’éloigner de la falaise et prendre confiance dans le matériel…
En pratiquant l’escalade avec votre chérubin, vous lui apprenez le dépassement de soi, la gestion de l’appréhension, la responsabilisation, la confiance en soi et dans l’autre, la capacité à résoudre des difficultés et à franchir des obstacles, le sens de l’observation et de l’analyse, la créativité…
Le tout en vous amusant et en partageant un moment complice, car l’escalade est un sport qui se pratique toujours en binôme. Un duo indissociable pour assurer une sécurité maximale. On ne grimpe jamais à deux sur une voie. Un reste au sol pour assurer la personne alors que l’autre escalade la paroie.
Exception faite de l’escalade technique, dite de “bloc”. Une pratique qui s’effectue sans baudrier, à de faibles hauteurs.
Si vous souhaitez équiper votre enfant afin de lui faire découvrir ce sport, il existe du matériel adapté spécifiquement aux enfants.
Explorez en vous amusant avec le géocaching
Allier sport et chasse au trésor, c’est l’essence même du géocaching, la combinaison parfaite pour faire du sport en famille. Le géocaching est une chasse au trésor, pour laquelle il faut se munir d’un GPS (smartphone ou GPS de randonnée) et être inscrit sur le site geocaching.com (gratuit).
Les “trésors” sont représentés par des boîtes de différentes tailles, cachées par d’autres géocacheurs, à des coordonnées spécifiques. Le but est, comme pour une course d’orientation, de rejoindre ces coordonnées à l’aide de votre GPS, avant de chercher les boîtes… plus ou moins facilement. Une géocache typique est constituée d’un petit contenant étanche et résistant, comprenant un registre des visites et parfois un ou plusieurs « trésors », généralement des bibelots sans valeur.
Le gros plus de cette discipline, c’est qu’il existe tellement de variétés de caches, de niveaux de difficulté, d’énigmes, de terrains à traverser, qu’il ne tient qu’à vous de composer votre propre aventure. Un vrai point positif pour maintenir l’attrait de votre enfant.
Vous pouvez choisir le jour, le moment de la journée, l’endroit, le type de terrain (randonnée en montagne ou à la campagne), découvrir des parcours urbains, de nouvelles villes, de vieux monuments ou encore des paysages insoupçonnés… Et, le plus souvent, à deux pas de chez vous.
Découvrez les bénéfices du yoga pour enfants
Les bienfaits du yoga sont nombreux et reconnus. S’il est souvent pratiqué par les parents, c’est un moment de relaxation et d’exercice que l’on peut partager avec les enfants.
Sur un aspect psychologique, sa pratique leur permet de retrouver le calme, la sérénité, l’estime de soi et le lâcher prise. C’est pourquoi il est conseillé aux parents d’enfants anxieux, ayant des difficultés à s’endormir ou à se concentrer, d’inscrire leur enfant à un cours de yoga. De plus, sur le plan physique, les exercices de yoga améliorent la souplesse et aident l’enfant à découvrir son corps pour être en harmonie avec lui. Pas de Lotus ou de salutation au soleil pour nos têtes blondes…
Les exercices de yoga adaptés à l’enfant sont ludiques. Ils reposent généralement sur des postures d’animaux (chat, chien tête en bas…), sur la respiration et la relaxation au sol. Pour vous aider à appréhender cette activité, il est préférable de commencer avec un professionnel, ou de vous faire accompagner par un logiciel dédié. L’application Petit Bambou est une très bonne alternative pour les novices en la matière. Pour poursuivre dans une voix zen.
