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3 atividades desportivas para praticar com os seus filhotes
Continuar a praticar um desporto com regularidade não é fácil quando se tem de tratar dos filhos. Desde que o seu filhote nasceu, o seu ritmo de vida mudou completamente. Veja isso como uma oportunidade de ver o desporto de maneira diferente! As atividades desportivas que se podem praticar em família são numerosas e encontrará certamente o desporto que lhe corresponde.
Além de atuar, para os adultos, como uma escapatória, o desporto permite estimular o desenvolvimento muscular das crianças, melhorar a coordenação e a prevenção de excesso de peso. Além do mais, o desporto favorece a concentração, a autoconfiança, a aprendizagem das regras e um equilibro mental.
Mas não é fácil encontrar uma atividade em que pais e filhos possam encontrar o mesmo prazer, com intensidade suficientemente forte para que cada um possa ficar satisfeito. Tem de se ter em conta a sua idade, a dele, o tamanho, o crescimento e a morfologia dele… Todas estas coisas são a não negligenciar.
Descubra 3 desportos que pode praticar com os seus filhos a qualquer idade e em qualquer altura.
Aprender a ultrapassar os limites divertindo-se com a escalada
Já reparou que os seus filhos gostam de ser uns « sobem-para-o-ar ». Logo que podem, transformam-se em macaquinhos e sobem em qualquer muro; árvore ou estrutura para ficarem mais altos. Então porque não acompanhá-los nas acrobacias deles e praticar escalada?
Em qualquer idade, a escalada é um vetor de motricidade, de descoberta do próprio corpo e de concentração. Em geral, as crianças podem começar a escalar por volta dos três anos. São dotados de uma motricidade que lhes permite mover com facilidade mas não sobem muito alto. No entanto, não é o essencial!
Em primeiro lugar, o objetivo é incentivar a criança a escalar. Tem de lhe dar um objetivo a atingir: um peluche por exemplo… Depois chega a parte mais complexa: a descida. Tem de se conseguir assentar no seu arnês, afastar-se da falésia e ganhar confiança no material.
Ao praticar a escalada com o seu filhote vai-lhe ensinar a ultrapassar os limites, a gestão do medo, a responsabilização, a autoconfiança e a confiança no outro, a capacidade a ultrapassar dificuldades e obstáculos, o sentido de observação e de análise, a criatividade…
Isso tudo se divertindo e partilhando um momento cúmplice, porque a escalada é um desporto que se pratica sempre com um parceiro. Uma dupla inseparável para assegurar uma segurança máxima. Nunca se sobe a dois ao mesmo tempo. Numa via de escalada sobe-se sempre sozinho. Uma pessoa fica no chão para assegurar e a outra escala a rocha.
Com exceção da escalada técnica chamada de « bloco ». Efetua-se sem arnês a baixa altura.
Se desejar equipar o seu filho par que possa descobrir este desporto, saiba que existe material especificamente adaptado para as crianças.
Divirta-se e explore com o géocaching
Juntar desporto e caça ao tesouro, é a essência própria do géocaching, a combinação perfeita para praticar desporto em família. O géocaching é uma caça ao tesouro, para a qual tem de se ter um GPS (smartphone ou GPS para caminhadas) e inscrever-se no site géocaching.pt (gratuito).
Os « tesouros » estão representados por caixas de tamanhos diferentes escondidas por outros geocachers em coordenadas específicas. Como para uma corrida de orientação, o objetivo é atingir estas coordenadas com a ajuda de GPS, antes de procurar as caixas… com mais ou menos facilidade. Uma geocache típica é constituída por uma pequeno recipiente estanque e resistente que contém um registo das visitas e por vezes um ou vários » tesouros », geralmente coisas sem grande valor.
A vantagem desta disciplina é que existe tanta variedade de cache, de grau de dificuldade, de enigmas, de terrenos a atravessar, que é livre de escolher a sua própria aventura. Um verdadeiro ponto positivo que permite manter a vontade do seu filho.
Pode escolher o dia, o momento do dia, o sítio, o tipo de terreno (trilho em montanha ou no campo), descobrir percursos urbanos, cidades novas, monumentos antigos ou ainda paisagens que não imaginava… E a maior parte das vezes a dois passos de casa.
Descubra as vantagens da ioga para as crianças
As vantagens da ioga são numerosas e reconhecidas. Muitas vezes praticado pelos pais, é um momento de relaxamento e de exercício que se pode partilhar com os filhos.
No plano psicológico, esta prática permite encontrar a calma, a serenidade, a autoestima e permite deixar-se ir. Por isso, é aconselhado aos pais de crianças ansiosas que têm dificuldades em adormecer ou em concentrar-se de inscrever os filhos à prática da ioga. Além disso, no plano físico, os exercícios de ioga melhoram a agilidade e ajudam a criança a descobrir o seu corpo para se sentir em harmonia. Nada de posições do Lotus ou de Saudação ao sol para os pequenitos…
Os exercícios de ioga adaptados para as crianças são lúdicos. São geralmente posturas de animais (gato, cão de cabeça para baixo…), que se apoiam na respiração e no relaxamento deitado. Para melhor abordar esta disciplina, é preferível começar com um profissional, ou acompanhado de um software.
