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As nossas dicas para se hidratar melhor… sem esforço!
<p class="g-lead">A água, é o elemento indispensável para o nosso organismo, ajuda a eliminar as toxinas e a manter a temperatura do corpo.</p>



<p>Embora devamos beber 2 litros de água por dia para garantir uma boa saúde, a realidade é que temos tendência a nos esquecer e beber apenas quando temos sede. Aqui estão algumas dicas para se hidratar bem durante todo o dia!</p>



<h2>Aromatizar a água</h2>



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<p>Muitas pessoas bebem pouca água porque a acham insípida. Para torná-la mais apetitosa, pode adicionar plantas, ervas aromáticas, especiarias e frutas para dar sabor sem ter que recorrer a bebidas com gás ou xaropes, que normalmente têm muito açúcar.</p>
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<figure class="wp-block-image size-full g-fill-column"><img decoding="async" width="460" height="303" src="https://wp.pinkmylife.com/app/uploads/2022/07/hydratation_460x303px.jpg" alt="" class="wp-image-2375"/></figure>
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<p>Na Pink&nbsp;Lady®, gostamos especialmente desta <a href="https://www.maca-pinklady.com/recette/agua-detox-com-macs-hibisco-e-cardamomo/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">receita de bebida detox com maçã, hibisco e cardamomo</a>. Agora, deixe a sua imaginação voar e encontre a combinação que gostar mais!</p>



<h2>Comer frutas e legumes</h2>



<figure class="wp-block-image size-full"><img decoding="async" loading="lazy" width="960" height="303" src="https://wp.pinkmylife.com/app/uploads/2022/07/hydratation_960x303px.jpg" alt="" class="wp-image-2376" srcset="https://wp.pinkmylife.com/app/uploads/2022/07/hydratation_960x303px.jpg 960w, https://wp.pinkmylife.com/app/uploads/2022/07/hydratation_960x303px-676x213.jpg 676w, https://wp.pinkmylife.com/app/uploads/2022/07/hydratation_960x303px-768x242.jpg 768w, https://wp.pinkmylife.com/app/uploads/2022/07/hydratation_960x303px-600x189.jpg 600w" sizes="(max-width: 960px) 100vw, 960px" /></figure>



<p>Sabia que as frutas e os legumes têm uma grande proporção de água? E ainda por cima são muito mais saborosos que um copo de água! É claro que as maçãs da Pink&nbsp;Lady® são uma boa escolha (contêm 80% de água), mas há outros frutos interessantes com este aspeto:</p>



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<ul><li>O tomate (95%)</li><li>O pimento verde (95%)</li><li>A melancia (90%)</li><li>O morango (90%)</li><li>O melão (90%)</li><li>A toranja (90%)</li><li>A groselha (85%)</li><li>A amora (85%)</li><li>A laranja (85%)</li><li>etc.</li></ul>
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<p>Prefere salgado ao doce? Não há problema! Os legumes também hidratam graças ao seu alto teor de água:</p>



<ul><li>Rabanete vermelho (95%)</li><li>Endive (95%)</li><li>Alface (95%)</li><li>Curgetes (95%)</li><li>etc.</li></ul>
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<p class="has-text-align-center g-box-primary g-mt-2 g-mb-3"><strong>Dica da Pink&nbsp;Lady®: </strong>comer legumes crus favorece uma melhor hidratação, uma vez que a cozedura reduz o seu teor de água.</p>



<h2>Ter água sempre à mão</h2>



<p>Quer seja no trabalho, durante uma sessão desportiva ou no sofá a ler, é normal que nos esqueçamos de beber água, quando estamos imersos numa atividade. Então, se quiser lembrar-se de se manter hidratado, porque não levar uma garrafa de água e mantê-la perto de si?</p>



<p class="has-text-align-center g-box-primary g-mt-2 g-mb-3">Além disso, se optarmos por <strong>uma garrafa de aço</strong> inoxidável reutilizável, ela será mais eco-responsável do que a garrafa de plástico.</p>



<h2>Estabelecer rituais</h2>



<p>Beba 1, 2 ou 3 copos&#8230; Quando se levanta, quando vai para a cama ou para o trabalho, cada pessoa tem o seu próprio método! Mas para ter a certeza de que está bem hidratado, porque não estabelecer rituais ao longo do dia? Esta é uma técnica eficaz para evitar o cansaço relacionado com a desidratação&#8230; Especialmente em pleno Verão!</p>



<p>Se nunca se lembra de beber água durante o dia, este pode ser um bom padrão para manter o seu corpo em forma:</p>



<ul><li>1 copo grande de água ao levantar-se e ao deitar-se</li><li>1 ou 2 copos durante as refeições</li><li>1 ou 2 copos de água a cada hora, entre as refeições.</li></ul>