This should redirect to the frontend url, but the redirection has been paused for now. Energie tanken dank Detox-Kur

Ein aufgeblähter Bauch, unreine Haut, ein vorübergehender körperlicher Durchhänger oder angestaute psychische Erschöpfung? Eins ist sicher: Du fühlst dich nicht fit.

Wie schafft man es, durch die Reinigung des Körpers schnell Kraft und Vitalität zurückzubekommen? Mit einer Detox-Kur, die dem Körper eine Pause gönnt und die Reinigungsorgane (Leber, Nieren, Haut, Lunge und Gallenblase) stimuliert, die für die Beseitigung von Giftstoffen zuständig sind.

Auf dem Detox-Menü: Obst und Gemüse so viel ihr wollt!

Eine Detox-Kur basiert auf zwei Prinzipien:

Das erste, was es zu beachten gilt, ist es, während der Kur alle schädlichen Lebensmittel wegzulassen. Alkohol, Fleisch, Wurstwaren, Zucker, Milchprodukte, Fette, Eier, Kaffee, Tee, Kakao, Limonaden, Salz und alle industriell verarbeiteten Produkte solltet ihr aus euren Mahlzeiten verbannen.

Damit der Detox ein Erfolg wird, müsst ihr die natürliche Fähigkeit eures Körpers, sich zu regenerieren und zu heilen, reaktivieren.

Bei der Ernährung solltet ihr Obst und Gemüse (möglichst saisonal) bevorzugen, das viele Antioxidantien, Ballaststoffe und Wasser enthält. Die meisten entgiftenden Gemüsesorten sind grün (Spargel, Spinat, Artischocke, Fenchel, Lauch, Kohl).

Roh oder sanft gegart genießen

Auch wenn es am besten ist, Gemüse roh zu essen, um alle wertvollen Nährstoffe aufzunehmen, könnt ihr euch ebenfalls für schonende Garmethoden entscheiden (Dampf, Wok, Wasserbad, etc.). Um Überdruss vorzubeugen, könnt ihr eure Ernährung mit etwas magerem Fisch, Hülsenfrüchten und Vollkornprodukten in moderaten Mengen ergänzen.

Auch Getränke spielen eine wichtige Rolle

Als Getränk hat Zitrone eine verdauungsfördernde Wirkung. Als Saft oder als Detox-Wasser kurbelt sie die Produktion von Gallenflüssigkeit und Enzymen an und dient gleichzeitig als Antioxidant und Lieferant für Vitamin C.
Grüner Tee und Mate-Tee sind ebenfalls harntreibende Mittel, die reich an Antioxidantien und wirksam gegen Wassereinlagerungen sind.
Darüber hinus könnt ihr eurer Fantasie freien Lauf lassen und eigenen Rezepte für selbstgemachte Gemüse- und Fruchtsäfte kreiren!

Regelmäßige körperliche Aktivität

Es ist gut, durch gesunde Ernährung wieder in Form zu kommen. Gleichzeitig Sport zu treiben ist noch besser. Sport fördert die Sauerstoffversorgung der Muskeln und damit die Ausscheidung von Giftstoffen, aber er hilft auch, den durch die Detox-Diät verursachten Muskelabbau zu bremsen.

Ihr habt es verstanden, für eine erfolgreiche Detox-Kur ist es neben einer gesunden Ernährung unerlässlich, sich zu bewegen. Dabei ist es nicht unbedingt notwendig, sich intensiv körperlich zu betätigen: auch Spaziergehen ist eine gute Form der Bewegung. Wer es sportlicher mag, kann die Häufigkeit oder die Dauer seines Trainings erhöhen.

Detox-Kur: eine Woche für maximale Wirkung!

Die Entgiftungskur kann 1 bis 7 Tage dauern. Es wird nicht empfohlen, den Detox noch länger durchzuziehen. Denn es handelt sich tatsächlich um eine sehr restriktive Diät, die auf lange Sicht zu erheblichen Mangelerscheinungen führen kann. Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, eine Detox-Kur in den Alltag zu integrieren: Entweder zieht man sie mehrere Tage am Stück durch oder man entgiftet seinen Körper über einen Zeitraum von mehreren Wochen einmal pro Woche.