Inchaço, uma pele ténua, um cansaço temporário ou um grande cansaço mental? Uma coisa é certa: não se sente bem.
Como pode recuperar rapidamente a força e a vitalidade limpando o seu corpo? Ao adoptar um programa de detox pode permitir ao seu corpo descansar e estimular os órgãos purificadores (fígado, rins, pele, pulmões e vesícula biliar), que são responsáveis pela eliminação de toxinas.
Uma deita de detox é baseada em dois princípios:
A primeira coisa a fazer é eliminar todos os alimentos tóxicos durante a sua deita. Deve tirar da sua alimentação : o álcool, a carne, a charcuteria, o açúcar, os produtos lácteos, as gorduras, os ovos, o café, o chá, o cacau, os refrigerantes, o sal e quaisquer alimentos processados industrialmente.
Para ter sucesso no seu programa de detox, precisa de reativar a capacidade natural do seu corpo para se regenerar e curar.
No que diz respeito aos alimentos, favoreça, a fruta e os legumes (se possível de estação), eles contêm muitos antioxidantes, fibras e água. Nota-se que os vegetais mais desintoxicantes são geralmente verdes (espargos, espinafres, alcachofra, funcho, alho francês, couve).
Se damos a preferência em comê-los crus a fim de aproveitar ao máximo as qualidades nutricionais dos vegetais, podemos também optar por métodos de cozedura suaves (vapor, wok, banho-maria, etc.). Finalmente, para evitar enfado, pode-se adicionar um pouco de peixe magro, leguminosas e cereais integrais em quantidades moderadas.
No que diz respeito as bebidas, o limão tem virtudes digestivas. Em sumo ou em água detox, o limão estimula a produção de bílis e enzimas, enquanto oferece vitamina C antioxidante.
O chá verde e o mate são também diuréticos ricos em antioxidantes, eficazes contra a retenção de água.
Finalmente, pode deixar livre a sua imaginação e criar as suas próprias receitas de legumes e sumos de fruta caseiros!
Comer de forma saudável é bom. Fazer exercício em paralelo é melhor. O desporto favorece a oxigenação dos músculos e, por conseguinte, a eliminação das toxinas, mas também ajuda a diminuir a perda muscular causada pela dieta de desintoxicação.
Como pode ver, para ter sucesso no seu programa de detox, para além de uma dieta saudável, é essencial fazer exercício físico. Não é necessário praticar muita atividade física: pode fazer caminhadas, por exemplo, é uma boa forma de exercício. Aqueles que são mais desportivos podem aumentar a frequência ou a duração do seu treino.
A dieta de detox dura entre 1 e 7 dias e não é recomendável ir além desse período. É uma dieta muito restritiva que poderia, a longo prazo, conduzir a deficiências significativas. Portanto, há muitas maneiras de a fazer: de alguns dias consecutivos a um dia por semana durante várias semanas.