This should redirect to the frontend url, but the redirection has been paused for now. Un programme detox pour refaire le plein d’énergie
Ballonnement, teint brouillé, petit coup de mou physique passager ou grosse fatigue mentale accumulée ? Une chose est sûre : vous ne vous vous sentez pas en forme.
Comment vite retrouver force et vitalité en nettoyant votre organisme ? En adoptant un programme détox qui permet à votre corps de se reposer et de stimuler les organes épurateurs (foie, reins, peau, poumons et vésicule biliaire), chargés d’éliminer les toxines.
Une cure détox est basée sur deux principes :
La première chose à faire est donc de supprimer tous les aliments toxiques lors de votre cure. Alcool, viande, charcuterie, sucre, produits laitiers, graisses, œufs, café, thé, cacao, sodas, sel et tout aliment transformé industriellement sont à proscrire de vos repas.
Pour réussir votre programme detox, il faut réactiver l’aptitude naturelle de votre organisme à régénérer et guérir.
Côté nourriture, on favorise donc des fruits et légumes (si possible de saison), contenant beaucoup d’antioxydants, de fibres et d’eau. À noter que les légumes les plus détoxifiants sont généralement verts (asperge, épinard, artichaut, fenouil, poireau, chou).
Si l’on privilégie une dégustation crue afin de profiter au mieux des qualités nutritionnelles des légumes, vous pouvez également opter pour les modes de cuissons douces (vapeur, wok, bain marie…). Enfin, pour éviter la lassitude, on complète avec un peu de poissons maigres, des légumineuses et des céréales complètes en quantités modérées.
Côté boisson, le citron possède des vertus digestives. En jus ou en eau détox, le citron booste la production de bile et d’enzymes tout en apportant de la vitamine C antioxydante.
Le thé vert et le maté sont également des diurétiques riches en antioxydants, efficaces contre la rétention d’eau.
Enfin, vous pouvez laisser libre court à votre imagination et créer vos propres recettes de jus de légumes et jus de fruits maison !
Retrouver la forme en mangeant sainement, c’est bien. Faire du sport en parallèle, c’est mieux. Le sport favorise l’oxygénation des muscles, et donc l’élimination des toxines, mais permet également de freiner la fonte musculaire engendrée par le régime détox.
Vous l’aurez compris, afin de réussir son programme détox, en plus d’avoir une alimentation saine, il est indispensable de se dépenser. Il n’est pas nécessaire de forcément pratiquer une activité physique trop intense : la marche reste, par exemple, un bon exercice. Les plus sportifs peuvent augmenter leur fréquence ou leur durée d’entraînement.
Le régime détox dure entre 1 et 7 jours et il n’est pas recommandé d’aller au-delà. En effet, il s’agit d’un régime très restrictif qui pourrait, à long terme, entraîner des carences importantes. Aussi, il existe de nombreuses manières de le pratiquer : de quelques jours consécutifs à un jour par semaine durant plusieurs semaines.